Gratis yoga-klasse

Tilgjengelig yoga! Gratis yoga-klasse for personer med Downs syndrom & deres familie 16 Mars i Lillestrøm!

Velkommen! Vi er glade for å kunne invitere deg til yoga-klasse, spesielt tilrettelagt for personer med Downs syndrom! I samarbeid med Downs Syndrom Norge tilbyr vi en inkluderende og tilpassede yoga-time hvor alle kan delta på sin egen måte. Yoga klassen holdes i Lillestrøm, men er åpent for alle lokallag-medlemmer. Sammen skaper vi et trygt, gøyalt og støttende fellesskap der vi utforsker pust, bevegelse og avslapning i et tempo som passerer for alle.

Yoga handler ikke om prestasjon, men å føle seg bra i egen kropp, finne glede i bevegelse og styrke fellesskapet rundt oss.

Hvem er Linn-Kristin? Linn-Kristin Goldsmith er en yogalærer som har spesialisert seg på å jobbe med barn, ungdom og voksne med funksjonsvariasjon og utviklingshemming. Med en bachelor i psykologi og over åtte års erfaring fra spesialskoler og dagsentre i England, har hun sett hvilken positiv innvirkning yoga kan ha på selvfølelse, motorikk og stressmestring. Hun sier: «Yoga handler ikke om å være best, sterkest eller mest fleksibel – det handler om å ha det godt i seg selv, finne glede i bevegelse og føle seg trygg i et fellesskap. Gjennom lekne øvelser, pust og avspenning hjelper yoga oss med å finne ro, bygge selvtillit og skape glede. Jeg gleder meg til å dele denne praksisen med dere!»

Hva er fordelene med yoga for personer med Downs syndrom? Yoga kan ha mange positive effekter, blant annet: Forbedret balanse, koordinasjon og kroppsbevissthet Økt muskelstyrke og fleksibilitet Bedre pusteteknikk og stressreduksjon Støtte til bedre søvnkvalitet Styrket konsentrasjon og tålmodighet Glede, mestring og fellesskap Hva eier klassen? Pusteøvelser for avslapning og fokus Enkle yoga-posisjoner tilpasset alle nivåer Meditasjon og avspenning Lekne bevegelser for å styrke kropp og sinn Timen består av 5 minutter med åpen prat og 55 minutter med praksis.

Hva trenger du?

• Komfortable klær
• En yogamatte (valgfritt, men anbefalt)
• Et teppe

Hvordan kan du delta? Denne klassen er åpen for alle med Downs syndrom, uansett alder og fysisk funksjon. Støttepersoner, familie eller venner kan gjerne være med og delta sammen. Øvelsen vil bli veiledet på en måte som gir rom for ulike behov – enten du sitter på en stol, ligger på gulvet eller er i rullestol.

Språk. Klassen holdes på norsk